De energie die je per dag hebt, bepaalt voor een groot stuk de kwaliteit van je leven. Als je energieniveau laag is, merk je dit aan je humeur en je concentratie. Hoe meer energie je hebt, des te meer je uit het leven kunt halen.

Wil je je energieniveau een flinke boost geven? Volg dan deze 5 gouden tips.

1. Eet de juiste voedingsmiddelen

Gezonde voeding is essentieel voor je lichaam en geest. Jammer genoeg is veel voeding van slechte kwaliteit. Het is slim om te kiezen voor verse en biologische producten. Deze worden niet bespoten met chemicaliën en bevatten meer antioxidanten. Probeer ook voedingsmiddelen met kunstmatige toevoegingen zoveel mogelijk te vermijden.

2. Beweeg

Wist je dat slechts 5 minuten bewegen per dag al voor meer energie kan zorgen? Je hoeft dus helemaal geen halve marathon te lopen. Een mini work-out na het opstaan geeft je niet alleen meer energie doorheen de dag, je gaat gedurende de dag ook twee keer zoveel calorieën verbranden!

3. Geniet van de zon

We hebben allemaal voldoende zonlicht nodig om ons gelukkig te voelen. Dit komt doordat je lichaam serotonine aanmaakt door de zon, een neurotransmitter die je helpt om je prettig te voelen. Mensen met een tekort aan serotonine gaan vaak ongezond eten met alle gevolgen van dien. Kom dus elke dag een kwartiertje in de zon en je energie zal meteen de hoogte in schieten!

4. Slaap voldoende

We hebben gemiddeld zo’n 8 uur slaap per nacht nodig om ons overdag goed te voelen. Wanneer je structureel te weinig slaapt, voel je je vermoeid en krijg je stress. Daarnaast kan te weinig slaap ook zorgen voor de afbraak van spierweefsel. Kruip dus op tijd in je bed zodat je er de volgende dag weer tegenaan kan.

5. Drink water

Als je te weinig vocht binnenkrijgt, voel je je sloom en moe. Genoeg water drinken is erg belangrijk omdat je lichaam bij vrijwel alle processen water nodig heeft. Heb je weinig energie? Zorg er dan voor dan je minstens 8 glazen water per dag drinkt en dat je altijd een flesje water bij de hand hebt.

Meer weten? Leer in dit artikel wat de verschillende oorzaken kunnen zijn dat je geen energie hebt.